충분하고단순한생활1 저항력을 강화시키는 비결 13가지 저항력을 강화시키는 비결 13가지 1.아침에 일어나자마자 따뜻한 물 2잔을 마신다. 2.매일 아침 정기적으로 화장실에 가는 습관을 가진다. 3.매일 아침이나 저녁에 찬물과 뜨거운 물로 번갈아 샤워를 한다. 4.하루 두 번씩, 식사와 함께 마늘 두 쪽을 섭취한다. 5.가볍게 땀을 흘릴 정도로 산보하거나 유익한 노동을 한다. (정원 가꾸기, 채소밭 가꾸기, 장작패기등) 6.일찍 자고 일찍 일어난다. (밤12시 이전에 깊은 잠이 들면 몸에 아주 좋다.) 7.하루에 20분에서 30분동안 일광욕을 한다. (얼굴과 팔만 노출되어도 좋다. 너무 강한 햇빛은 오히려 손해) 8.담배,술,콜라등을 피하고 과식과 간식을 하지 않는다. 9.채식 위주의 식단과 가벼운 저녁 식사 10.동물성 기름이나 지방, 당분(설탕)이 많이 .. 2023. 1. 16. 이전 1 다음
