저항력을 강화시키는 비결 13가지

저항력을 강화시키는 비결 13가지 

1.아침에 일어나자마자 따뜻한 물 2잔을 마신다. 

 

2.매일 아침 정기적으로 화장실에 가는 습관을 가진다. 

 

3.매일 아침이나 저녁에 찬물과 뜨거운 물로 번갈아 샤워를 한다. 

 

4.하루 두 번씩, 식사와 함께 마늘 두 쪽을 섭취한다. 

 

5.가볍게 땀을 흘릴 정도로 산보하거나 유익한 노동을 한다. 

   (정원 가꾸기, 채소밭 가꾸기, 장작패기등) 

 

6.일찍 자고 일찍 일어난다. 

  (밤12시 이전에 깊은 잠이 들면 몸에 아주 좋다.)  

 

7.하루에 20분에서 30분동안 일광욕을 한다. 

   (얼굴과 팔만 노출되어도 좋다. 너무 강한 햇빛은 오히려 손해) 

 

8.담배,술,콜라등을 피하고 과식과 간식을 하지 않는다. 

 

9.채식 위주의 식단과 가벼운 저녁 식사 

 

10.동물성 기름이나 지방, 당분(설탕)이 많이 첨가된 식품을 피한다. 

   (이것들은 면역세포들에 심각한 영향을 끼친다) 

 

11.야외나 천연계 속에서 신선한 공기를 하루 20번 이상 심호흡한다. 

 

12.충분한 휴식과 단순한 생활, 그리고 마음의 평화와 안정, 또 감사의 정신으로 생활한다. 

 

13.팔과 다리를 따뜻하게 하는 면으로 된 의복을 착용하고 배와 가슴을 압박하는 의복을 피한다. 

 

샬롬!