천연계에서의 운동이 주는 21가지 유익

환자들이여, 시골의 천연계로 나가라. 그대들은 거기서 오염되지 않은 공기를 마시고, 치료의 광선을 받으며, 실컷 걸으면서 꽃과 채소밭을 가꾸는 여유를 가져 보아라. 시골이 제공하는 천연계는 인간의 과학이 미처 설명하지 못하는 헤아릴 수 없는 유익을 그대들에게 줄 것이다.

 

날마다 신선한 공기를 여러 번에 걸쳐서 깊이 심호흡하는 것은 매우 지혜롭고 유익한 건강법이다.(심호흡법 : 숨을 깊이 들이쉰 다음에 내뱉어야 하는데, 이때에 폐 안에 남아 있는 공기가 모두 빠져나갈 때까지 내쉬어야 한다. 그런 다음, 다시 숨을 깊이 들이 마셔야 한다. 이러한 과정을 천천히 여러 번 되풀이하여야 한다. 매일 이러한 심호흡을 하는 사람들은 머리가 가볍고 맑아질 것이다. 심호흡은 혈액을 깨끗하게 해 주며 몸의 각부분으로 공급되는 산소량을 증가시켜준다.

 

몸에 활력을 가져다주는 양질의 공기는 햇빛이 쬐는 숲 속, 바다, 폭포, 시냇물 근처에서 얻을 수 있다. 천연계 속에서의 공기와 햇빛과 운동을 통하여 그대들은 다음과 같은 21가지의 유익을 얻을 수 있다.

 

1. 비타민 D3를 생성시켜 준다.
2. 보다 많은 양의 칼슘과 철분을 흡수할 수 있다.
3. 혈압을 낮추어 준다.
4. 혈당을 낮추어 준다.
5. 혈중 콜레스테롤을 낮추어 준다.
6. 심장의 혈액 방출량을 증가시킨다.
7. 휴식 상태에서의 심장 박동수를 낮추어 준다.
8. 간에 저장되는 글리코겐(당원)의 양을 증가시킨다.
9. 에너지와 근육의 힘을 증진시켜 준다.
10. 면역 시스템을 강화시킨다.
11. 혈액의 산소 운반 능력을 증가시킨다.
12. 스트레스 억제 능력을 증가시킨다.
13. 호르몬의 분비를 균형지게 한다.
14. 결핵, 폐렴, 암과 같은 질병의 치료를 돕는다.
15. 전기로 충전되어 있는 활력 있는 산소가 세포마다 공급될 수 있다.
16. 세균에 대한 저항력을 증진시켜 준다.
17. 심장에 활력을 더해 준다.
18. 힘의 증진율을 2배로 배가시켜 준다.
19. 심장마비를 방지하는 좋은 콜레스테롤이 증가된다.
20. 혈액이 활기차게 순환한다.
21. 동맥경화증이 완화된다.

 

암을 경고하는 7가지 조기 신호

1. 대소변 습관의 변화
2. 치료되지 않는 통증
3. 비정상적인 출혈 또는 하혈
4. 유방이나 신체의 다른 부위에서 생기는 덩어리나 뭉치는 현상
5. 지속적인 소화불량 또는 목구멍으로 삼키는 일에 어려움을 느끼는 경우
6. 사마귀와 점에 변화가 생기는 경우
7. 심한 기침 또는 목이 쉬는 현상

가장 중요한 것은 치료가 아니라 예방!